じぶんの観察日記 食事の記録＞健康管理にも一役、毎日の食事をイラストで残すことにした【じぶんの観察日記⑧】
今回は、私のオリジナルノート「じぶんの観察日記」に追加した、毎日の食事記録をイラストで残すことの楽しさについてお話しします。
このノートでは、あれっ？昨日何食べたっけ？って、なかなか思い出せないときのためや、健康管理をより楽しく続けるために、スケジュールや体調だけでなく、食事の記録も「見るだけで楽しい」イラストとして残せるようなスペースを確保して作ってみました。
じぶんの観察日記 じぶんの観察日記 KDPで「じぶんの観察日記」を出版するのだ①
毎日の健康状態、１日の予定、日記などを記録する「じぶんの観察日記」というオリジナルノートを作ってみた。物忘れがひどくなる年頃になりつつあるので外部記憶装置として使いたいし、毎日の自分を振り返ったりもしたい。
はじめは、お気に入りのロルバーンをバラして、イラレで作ったテンプレートを家のプリンターで印刷して綴じて記入していた。
じぶんの観察日記 １日の終わりに「３行日記」か「今日のベスト3」を書いてみることにした【じぶんの観察日記⑨】
日記って書いたことありますか？
小学生の時の絵日記とかなら覚えがあるんですけど、大人になってから書こうと思ったことなんてさっぱりなかったんです。
でも「じぶんの観察日記」というオリジナルノートを作ってみて、１日の記録を残すだけでなく、１日の最後に今日を振り返ってみてた感想を書くスペースがあるといいな
じぶんの観察日記 毎日やってることを、1日2つ記録することにした【じぶんの観察日記⑦】
オリジナルノートの「じぶんの観察日記」を作り、使い始めて2冊目が終わろうとしています。
これは、自分の１日を振り返り、睡眠時間や体調・気分、血圧などの健康状態や１日の予定を記録するためのノートですが、新たな挑戦として「日課」を2つ追加してみることにしました。
毎日続けることを記録することで、ちょっとでも進んでいることを見えるようにして、自分で満足するためです。
じぶんの観察日記 健康診断はいつもC判定、原因は血圧が高いせいなのだ。毎日記録してみよう【じぶんの観察日記④】
健康診断はいつもC判定、毎回血圧が高いのでひっかかってしまう。
落ち着けオレ、落ち着けオレって心の中で呟けばつぶやくほど、どんどん上昇する血圧。
３回目まで測り直してもらい、その中でベストな数値を選んでくれるけどギリ高い。
う〜ん、しゃーなし。今年もダメかぁと思いながら次の検査に向かう。
じぶんの観察日記 今日の気分を上げる方法！「体調」と「気分」を朝起きたら記録することにした【じぶんの観察日記③】
毎朝目が覚めて、今日もズーンって気分になることって多くないですか？今日も仕事かぁとか、休みの日でも何も予定のない日は、あ〜何しよとか。起きた瞬間からテンション上がり目で、毎日ウキウキ、ワクワクするような、そんな素敵な何かがあったら素敵だなっ...
じぶんの観察日記 睡眠は大事！起きた時間と眠った時間を記録することにした【じぶんの観察日記②】
自分の適正な睡眠時間ってどのくらいだろう？ってなった時、専用ノート「じぶんの観察日記」というものを作り記録をつけるよになりました。
その時に読んだ睡眠の本によると、起きてから４時間以内に強い眠気がある場合、適正な睡眠時間に達していないかもということでした。
じぶんの観察日記 朝起きたらやること！「今日のテーマ」を決めてみた【じぶんの観察日記①】
起きた時の気分でひとつだけテーマを決める。追いかけてくる仕事も、だらだら見ちゃうネットも、毎日ただ流されて溺れそうになって、あ〜、今日も何もできてない！昨日と一緒かい！ってなるので、ひとつだけ、せめて今日はコレだけはっていう「ちっちゃい目標」を朝起きた時に決めることにした。
今日のテーマ 今日のテーマ「ドラマは1日1本だけにする」
最近 prime videoで見始めたドラマ「The 100/ハンドレッド」が面白いのです。
昔の「24」みたいに、つぎつぎと見たくなってしまう。
仕事から帰り、寝るまでの時間をつぎつぎって続けて見てしまう。
毎日22時15分に寝ることにしているのに、ここのところ23時過ぎに寝ることが多くなってしまった。
寝不足だ。