睡眠時間の記録

自分の適正な睡眠時間ってどのくらいだろう？ってなった時、専用ノート「じぶんの観察日記」というものを作り記録をつけるよになりました。その時に読んだ睡眠の本によると、起きてから４時間以内に強い眠気がある場合、適正な睡眠時間に達していないかもということでした。