前回のざっくりイメージで記録していきたいものを、欲張って全部入れてみた。
収まるかどうかは、作りながら考えていくことにして、こんなイメージにレイアウトしてみた。
2025年手帳型、じぶんのライフログのレイアウトを考える
日付と曜日、そして天気
まずコレがないと始まらない。
できればいつもお休みがいいけれど、日曜から土曜まで７日あるからしゃーなし。
カーテンを開けて、今日のお天気を書く。暑いのか、寒いのか、まずは感じたことを記入。
起きたら、まずカーテンを開ける習慣ができたので、ずっと続けている。
今日のテーマ
最近気に入っている「今日のテーマ」を考えること。
これを一番上にレイアウトして、今日１日のテーマを決めておく。
そんな難しいことじゃなくて「今日は１日怒らない」とか「ゴミを10個拾う」とか「タバコの数を半分にしてみる」とか今日１日だけ気にしてみることをテーマに選ぶ。
だれにも話さない、自分だけの目標を作っておき、１日こっそり楽しんで、ひとりでニヤけるのが目標。
睡眠時間と体調・気分は10段階で評価
まず、朝起きたら睡眠時間と、体調・気分を記入したい。ここの数字次第で、今日１日の出来が変わってくる気がする。
体調と気分は10段階にして目が覚めた時に記入しておきたい。
スッキリ満足して目が覚めたの？疲れは取れてるのか？気分はどうなんだい？
今日１日、出来るのかいオレ、出来ないのかいオレ、どっちなんだい？ってなかやまきんに君のイメージで記入する。
いつもと同じダラダラの１日になるか、寝る前に満足していい感じで眠れるかはここにかかっている気がする。
あわせて書きたいのが、起きた時間とたまにするお昼寝時間。あとは、就寝時間かなぁ。
同じ睡眠のくくりで１日のはじめに入れておきたい。
今日の体調の記録
たいてい起きて血圧を測る。朝２回、夜もできれば２回。いい方の数字を記録したいけど、２回目に最初の血圧を忘れてしまうので、結局２回分書けるといいと思った。
血圧測定が終わったら、たいてい流れで体温を測る。何年間かのコロナのせいで習慣になってしまったので続けている。
記録を続けてわかったけど、普段の平熱は35度台と思っていたけど、36度台の時もある。そしてちょっと高めのほうが調子いいことがわかってきた。
あとは、スペース的に体重かなぁ。お風呂の時に測るのでここはあとで書くけど、このくくりにしよう。
毎日飲む薬とサプリの記録
朝起きた時の流れでいくと、次は食事の記録がいいかなぁと思ったりもしている。
朝ご飯を食べてから、薬とサプリの流れなので変更するかもしれないが、体調管理のくくりで薬とサプリの記録をこのスペースに入れてみる。
飲み忘れのないように、決まったのはきちんと飲んでチェック。
お腹が痛くて、いつもと違う薬を飲んだ時はそれも記録していこう。
点眼は朝昼晩と寝る前。眼科で黄斑変性と言われたので目に注射は怖すぎで避けたい。ここは先生の言うことをきちんと聞くいい子になる。嫁さんが買ってくれる、目のサプリも飲む。
日課の記録
だいたい毎日、朝、お昼休憩、寝る前に本を読む。だいたいの時間か進んだページを書いておこう。
あとは、運動をしたいけれど、なかなか毎日ってできないことが多いので、記録することで意識してやらなくちゃを引き出していきたい。
あとは、資格試験の勉強をしていた時は、進み具合を記録していた。
ブログ記事の更新は、毎日やらないと！って思ってたけれど、書きたい時に書けばいいってなってから、気分が楽になってちょくちょく書けるようになってきた。
やりたい時にやることはメモとかに記録していこうかなと思う。
あんまりやること盛りだくさんにしても、できなかった時に気分が沈むので、2つぐらいにすることにする。
食事の記録
食事の記録は文字でも絵でも書けるように、広めのスペースにしたい。
ちょっとしたイラストが描けると、絵を描く練習になるかなと思ったりする。
ちなみに今朝の朝ごはんは、昨日買ったグラコロをチンして食べたので、絵でグラコロを描いてみたけど、何かよくわからない食べ物になったので「グラコロ」と文字も書いておいた。
あとで見返した時、クスって自分で笑えればいい。
あとは、季節の食べ物とか書いていくと、あ〜秋きたーとか、タケノコ春とか、旬の食べ物も記録できて楽しめるかなと思う。
ざっくりの１日の予定とメモ
基本、メモが広めに欲しい。１日の予定もメモと思えば、メモ欄を広めにとって好きに書けるほうがいいかなって思った。
テレビ見ててのちょっとしたメモや、今日は10時から病院とか。
メモ欄に時間軸をうっすら入れて、どちらにでもなるようにしてみようかと思う。
あとは、その時思ったことをさっとメモっておきたい時もあるし、あとで調べようとおもった言葉も書いておく。
やっぱメモ欄は広めがいいな。
３行日記か今日のベスト3
１日の終わりに、今日１日を振り返った感想的な日記欄が欲しい。短くていいので３行ぐらいにしよう。
なにも書けない時は、良かったことを3つぐらい探して書いてみる。寝る前なので気分的に悪いことは書いちゃダメなルールにする。
毎日、記録していきたいもの全部入ったと思う
- 今日の目標的なこと
- 日付と曜日
- 睡眠時間（寝るの一番大事）
- 食べたものの記録（睡眠の次に大事と思っている）
- お天気（雨降りは気分が沈みがち、腰痛いし）
- 運動の記録（毎日しないかなぁとも思う）
- 血圧（健康診断でいつもひっかかるので先生が記録しなさいって言う）
- 起きた時の体調と気分（気分屋さんなので気分は大事）
- 体温（コロナの時の名残でいまでも体温は測ってしまうので一応記録）
- 体重（あんま書きたくないけど、毎日測るから記入する）
- 毎日飲む薬の記録（いろんな薬を飲む年頃で、たまに飲み忘れる）
- かるい日記的なもの（ガッツリ書くんじゃなくて、少しだけ１日の振り返りぐらい）
- メモ（メモ欄大事）
- 読書時間（たいてい毎日隙間時間に読む）
- ざっくり１日の予定
これで、記録したいこと全部入ったと思う。
あっ、あとトイレの記録が欲しいって最近思ったけれど、まぁメモ欄に書いていけばいっか。
さて、なんとなくの内容とレイアウトはできたので、次は実際イラレで作っていこうと思う。
